足浴のススメ

こんにちは！オカピです。
ナースの仕事をしている
シングルマザーです。

暑い暑い毎日が
続いていますが
みなさん
体調は崩されていないですか？

今年は台風や大雨の
影響で
梅雨明けが遅く
本格的な暑さは
8月過ぎてになっていますが。

それでも
じりじりと太陽が照り付ける中
一歩でも外へ出ようもんなら・・。

オカピは命を削られた気分になります。

夏はこのように
体調を崩しやすい時期ですよね。

真夏の暑さをドラクエシリーズで例えてみました
意外とクーラーで体は冷えている
足浴のオススメ

真夏の暑さをドラクエシリーズで例えてみました

ドラクエご存知ですか？
（ここから先はマニアックな話になります。
ご興味ある方は続きをどうぞ。）

ゲームのドラゴンクエストシリーズの
ことなんですが。

ドラクエのゲームを
一度でも行ったことなら
お分かりかと思います。

毒の沼地とか、バリアゾーンとか
ありますよね。

あそこにプレイヤーが
一歩足を踏み込むと
一歩進むごとに
HP(ヒットポイント）がマイナスに
なっていきますよね。

※ちなみにHPとは命の数のことで
ゼロになったらプレイヤーは
死んでしまいます。

真夏の暑さの中で
歩いていると
一歩ずつ、確実に
自分の体力が蝕まれていくようです。

それを回復するのには
一時的に体を冷やすため
クーラーの利いた部屋に入るなど
ホイミくらいの回復力では
物足りず
ベホイミ並みに相当する
回復力がほしいところですよね。

※ちなみにホイミ、ベホイミとは
HPを回復する呪文のことです。
一度の呪文でホイミは20~30HP
ベホイミは60~100回復します。
つまりホイミだと気休め程度。

ベホイミだと
ある程度回復するというたとえです。

そのベホイミ並みの
回復対策を
ご紹介します。

ドラクエシリーズに
お付き合いいただきありがとうございました。

意外とクーラーで体は冷えている

日々暑いとお風呂やシャワーは
欠かせないと思います。

クーラーなどもいいのですが
冷えた部屋との気温差で
身体はかなり疲れています。

夏に意外と多いのが
身体は冷えているんです。

夏は温度差の激しい
所にいることが多く
体調が不調になりがちです。

夏は冷えが原因で
足先がむくんできたり
代謝が低下し
免疫力が低下し
風邪をひきやすくなったり
体調が不安定になりやすい
時期なんです

足先に流れる
血液のめぐりを良くするために
足浴がおすすめです。

リラックス効果もあり
新陳代謝を促し
疲労回復にもつながります。

足浴のオススメ

用意するもの
〇２～５リットルくらいのバケツ
（できれば二つあると良い）
〇42~43度のお湯
（少し熱めくらい。湯加減はお好みで）
〇お水
〇あれば入浴剤かアロマオイル
（保湿、リラックス効果があります）
〇ビニールシート（防水対策です）
〇タオル

手順
①バケツにお湯を足首がつかるくらい
用意します。
②バケツにお水を足首がつかるくらい
用意します。
（バケツがなければ冷水シャワーでも可）
②入浴剤を適量または
アルマオイルを数滴いれます
（入れなくても可）。
③湯に足を10分くらいつけます。
しっかり指の間やかかと、足の裏を
洗いましょう。スッキリしますよ。
④湯上げし、水が入ったバケツに
足を1分程度つけます。
なければ冷たいシャワーでも可です。
⑤再びお湯が入ったバケツに
足を５～１０分くらいつけます。
（お湯が冷めたらさし湯しましょう）
③から⑤を繰り返します。

お湯と冷水を繰り返すことで
足の血液の流れが良くなり
新陳代謝も上がります。

むくみ予防にも
なりますよ。

冷水が苦手な方は
お湯につかるだけでも
十分代謝が上がります。

入浴剤は保湿効果
また
香りにより
リラックス効果もあります。

肌用のアロマオイルを
数滴垂らすことで香りにより
リラックス効果もあります。

足の新陳代謝を
あげることは
身体の代謝もあげますので
足浴はおススメです。

疲れた足を
しっかりいたわって
あげましょう。

保湿ケアなど
肌のスキンケアにお悩みの方は
こちらもどうぞ

→乾燥肌対策には保湿が第一

足の爪先もいたわってあげましょう。
足の爪切のケアについても
ご興味ある方はこちら

→あなたの足の爪は大丈夫？

またとにかく冷やしたい方は
足を冷たい水につけるという方法も
おススメです。

ただ長時間つけすぎると
身体が冷えてしまいますので
5分以内くらいに
とどめておきましょうね。

いかがでしたか？

オカピは職業柄
患者さん相手に
足浴をすることが多いのですが
足浴はリラックス効果もあるのでしょう。

かなり喜ばれます。

代謝を上げる効果もありますよね。

このブログを読まれている方で
おススメの夏バテ予防策などあれば
ぜひ教えていただきたいです

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ご感想やご意見など
お気軽にお問い合わせくだされば
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